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admin 2019-05-22 阅读:295

吃了饭今后有些事不能做,这一点对身体健康的保证是很重要的。你知道吗?这是许多长命老人们都知道的摄生保健细节。有些人关于病从口入比较了解,可是饭后假如忽视一些不应去做的行为,肠胃健康就会受到影响。今日就给我们讲一讲一些饭后摄生的细节,请朋友们跟我一同了解一下饭后六不宜,这几个规则你必定要知道。

1不宜立刻运动

都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是主张我们饭后当即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行,这更有助于消化、促进推陈出新、防备肥壮、改进睡觉质量。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人特别要注意,由于饭后当即运动会添加心脏负荷,使心脑供血缺乏,简单呈现头昏、目炫、乏力等不适症状。

2不宜立刻吃生果

很多人正餐后立刻开端吃生果,这个习气并不好。这是由于消化慢的混合性食物会堵塞消化快的生果,即一切食物在胃内搅在一同,简单导致人体呈现胃胀、泛酸等不适症状。我们最好是在正餐后半小时再吃生果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃生果更佳。

3不宜急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,不然简单影响胃部血液的供应,从而使肠胃的消化功用削弱,引起消化不良。

4饭后不宜喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功用欠安的人群不适合饭后喝茶,特别是浓茶。关于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。别的,饭后用淡茶水漱口还有防备龋齿的成效。

5不宜急着睡觉

有些人一吃完饭,就立刻躺下歇息。这样会导致胃部供血缺乏,引起消化不良;一起没有完结消化使命的胃还在继续作业,还会影响睡觉质量。饭后应至少半小时后再入眠较为适合,特别是午睡的时分,午睡时长以20分钟为宜。别的,在办公室午休的朋友,尽可能防止趴着睡。你能够买个颈枕,在需求午休时,戴上颈枕靠着椅背,扩展膝盖,并把脚放在一个较低的台子上,眯上一瞬间。

6不宜饭后宽衣

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样尽管肚子舒服了,可是会形成腹腔内压的下降,强逼胃部下垂。久而久之,可能会呈现胃下垂等健康问题。

以上具体解说了饭后六不宜的状况,其实这都是一些特别有用的摄生常识,特别是饭后这些事千万不要去做,不然就会对健康晦气。并且,这几个规则你必定要知道,饭后不要立刻运动,吃生果,急着洗澡,喝浓茶,急着睡觉或是饭后宽衣。假如一旦你忽视了这些小习气,疾病就可能找上门,我们牢记!