曲线行驶,惠而浦,巴别塔

admin 2019-03-04 阅读:159

在如今这个时代,竞争越来越激烈,人们的压力也越来越大。很多人为了学技能、冲业绩、评职称,耗费了大量的时间和精力,但真正能实现目标的却寥寥无段根元几。也正因为如此,很多人会产生疑惑:“乐弛新车报价为什么我已经很努力了,却总是不成功?”

这样的疑惑不免让人心生绝望,因为我们想象不到,除了努力,我们还能为自己的目标做些什么。换句话说,如果这么努力,还不能达曲线行驶,惠而浦,巴别塔成所愿,完成目标,那我们就真的无计可施了。

抱有这样的想法,可能是因为我们对努力有什么误解。

大多数人正在做的其彭禹繁实是“无效努力”,俗称“穷忙”,这种状态就好比是,学校里的一些差生,每天都上学、听课、写作业,但是nipples一个学期下来考试成绩却还是不及格。出现这种情况是因为这些学生上学完全是在应付,上课除了睡觉就是开小差吃零食,写作业不是抄就是瞎编。这种学习态度,怎么可能会取得好成绩呢?

当然,你会说,成年人的努力跟某些学生的混日子可不一样啊!毕竟,成年人承担着家庭责马才旋任和生存压力。

没错,成年人的努力确实是真心实意不掺假的,但是很多人的问题在于,无意识地穷忙。什么意思呢双天至尊第三部?比如,明明2个小时能完成的演讲稿,鼓捣了一天才完成;一个上午能看完的书,两天才搞定。那么,浪费的这些时间都去哪儿了呢?

开小差、精力不济、迷恋网络、拖延……这些小动作看似无伤大雅,但正是它们拉低了你的努力成效,让你一直在穷忙的怪圈里打转。因此,提升工作效率,让每一个努力的动作都不白费,才能顺利地达成目标,获得成功。

《别让无效努力毁了你》这本书告诉我们:诚客快租时间、能量、注意力是构成高效工作的三要素。一旦你能够充分并且合理地,安排和利用好这三个要素,那么一定能够提升工作效率,真正实现高效努力,获得更多的人生价值。

下面,我们分别来看看,如何提升时间、能量、注意力这三个要素的利用率。

关于时间

时间是这三个要素中最有限,但却也是最公平的资源。但这并不是说,谁的工作时间长,谁就有获得成功的优势。实际上,你工作的时间越长,就意味着你要用比别人更多的时间来恢复能量精力。因此,你无法掌控全部的时间,你只能调整你完成工作的时间。

*三目标法

所谓三目标,就是三个最重要的目标。一天伊始,你需要写下当天最重要的三项任务;一周伊始,写下一周最重要的三项任务。

写下任务的意义是为了让你更有目标感,完成一项就划掉一个,这样你会充满成就感,能够持续保持动力。而之所以是“三个”目标,是因为“三个不多不少,刚刚好”。研究发现,很多人都不喜欢冗长繁琐的任务清单,但又觉得只列一项、两项的清单无意义,毕竟任务过少直接记在脑子里就好了,没必要非得写下来。因此作者经过反复研究和实践之后,认为制定三个目标,更哈皮虎四福晋杂记利于我们获得目标感和掌控感。

*限定工作时间

帕金森定律告诉我们:工作会自动扩展,以占满所有可用的时间。什么意思呢,就是一项工作本来1个小时能搞定,但是只要你有时间,它就会自动扩展完成时间。而解决方案就是限定工作时间。

给自己的每一项工作设定完成时间,可以增加紧迫感,提升注意力,减少开小差的机会,这样当你在规定的时间内完成任务时,会获得满满的成就感——既完成了工作,还用了很短时间。

限定时间可以循序渐进地进行,比如撰写一篇文章,一开始设定3个小时,逐渐减少20分钟、30分钟、40分钟,这样可以锻炼你的思考速度,提升效率。

除此之外还要谨记——完成比完美更重攻城掠弟要!很多人都是完美主义者,总是希望每次都有出色表现。然而,这种想法会阻碍你的行动,消耗你的时间和能量,因此,我们大可不必事事追求完美,先完成,再完美!

*利用生理黄金时间

所谓生理黄金时间指的是,你一天中精神状态最好的可用时间。比如,喜欢早起的人的生理黄金时间可能是上午9点到11点。而习惯晚睡的人,他们的生理黄金时间,可能就是下班以后。

你可以用一周的时间来记录自己的工作状态,看看哪个时段的工作效率高,从而找到你的生理黄金时间。然后,将最重要的任务安排在生理黄金时间段来完成。这样就相当于你在用最好的状态,最佳的时间段,来完成最重要的事情,那么这样的工作状态一定是事半功倍的。

关于能量

能量存在于我们每个人的身体中,当我们能量低的时候,我们会觉得疲惫不堪,力不从心。而这种状态,只能浪费时间拉低工作效率,甚至还会影响身体健康。因此,合理地进行能量分配,才能保纳米喷镀材料证“好钢用在刀刃上”。

*精简次要任务

通常来讲518vps,对我们来说越难的、越枯燥的、越需要毅力的事情,回报越大。比如,写文章、读书、学技能、考证等等。

而由于人类的大脑缺陷,我们总会愿意去做那些比较简单、用时较短的工作,比如申请账号,阅读小说,缴费等等。但是不管一项工作有多简单微小,完成它也会耗费你的能量。因此,为了让最充沛的能量用在最重要的工作上,你需要精简次要任务。

回报越小,越不重要的放在后面,比如缴费;能不自己完成的尽量交办他人,比如你是一位领导,那就授权给属下。减少查看邮箱、社交软件的次数,减少次数意味着集中处理,你每天可以规定自己处理信息的时间和次数,这样便能减少能量消耗。此外,实在没必要的任务,如果能删减的也可以大胆删减。

*清空大脑,列任务清单

很多人认为,自己的记忆力很好,完全没必要列任务清单。每个时间段要完成什么任务,他们都能做到心中有数。然而,真相却是——记忆,会消耗大脑的能量。你以为你省了列清单的几分钟时间,其实是在耗费一天的能量。因此,把任务列成清单,写在纸上或存在手机便郑艾琳签里,才能减少能量消耗,给大脑留出更多的储存空间。

*通过睡眠和运动来补充能量

正如我们前面所说,牺牲睡眠时间来工作,看上去很努力。但实际上,当你该休息的时候还在硬撑着工作,你就已经处于一种低效状态了。研究表明:牺牲一小时睡眠时间,等于消耗两个小时的能量。因此,劳逸结合,该工作的时候高效工作,该睡觉时好好睡觉,才能恢复能量和活力。

运动不但能够强身健体,还能够缓解抑郁情绪,调节心情,这一功效对如今承受着高压的人们来说,非常友好。当你身心愉悦的时候,就意味着你的能量充沛,因此,投入时间去运动,就是在给自己喜羊羊酷跑之旅赚能量。

关于注意力

华人偶像李小龙说过:真正成功的勇士只是一般人,但是他们拥有激光般的专注力。

有研究表明:我们在一天醒着的时间当中,有47%的时间在走神,只有53%的时间能全神贯注地工作和学习。如果汤加丽能够减少那47%的走神时间,实际上就是在提升我们的工作效率。

*记录思维漫游

所谓思维漫游,其实就是指“工作时间开小差”。记录,是一种意识,意味着:我知道现在自己走神了。当我们意识到自己走神的时候,就意味着我们在试图拉回注意力。这样,我们才能继续专注于手头的工作。

你可以记录下你走神的时间,原因和思考,这些可以帮助你扫清吸引你走神的因素,让你在以后的工作中更加专注。但需要注意的是,千万不要自责,每个人都会分心走神,当你走神时,温柔地把注意力拉回,继续工作即可。

*巧用20秒定律

你可能总会被微信、邮件、广告等信息吸引,而不得不中断工作。美国一项研究显示:办通用机关零件公室职员在工作时平均每11分钟,就会受到一次干扰,而恢复专注力的总时长,能够占到工作时长的28%,因此,减少干扰因素,其实就是在减少我们开小差的次数。

20秒定律指的是,通过建立20秒的阻碍,有效阻断干扰。比如把零食移开视线20秒,你就不想再吃了;退出微信或是拔掉路由器,20秒之后,你就会忘记;给社交账号设窥探者置一个需要20秒才能输入的密码,你就不那么想随时登录了。你看微小的20秒,蕴藏着多大的威力。

*一次只处理一项事务

很多所谓的效率达人,总是以同时处理多项事务为荣,但实际上人类的大脑根本不适合这样的工作方式。当人们以为自己在同时做很多工作时,其实不过是在许多工作之间来回切换。这会变态重口味造成什么结果呢?——分心。没错,切换工作也是在切换大脑的思考路径,当你做着工作A,却总是想着切换工作B时,无疑会分散注意力。正所谓,一心不能二用说的就睡神me是这个道理。

你可以通过“番茄工作法”来专注于当下的任务。番茄工作法以25分钟为一个单位,你只需要集中25分钟的注意力,专注于一项工作。在这个过程中拒绝一切干扰,等到番茄钟响起,休息5分钟,进行下一时段的工作。这一方法之所以能够起效,是因为25的时间并不长,大多数人都能坚持,实操性较强。

只有一次只专注于一项工作,才能保质保量地完成,这才是真正意义上的高效工作。

以上就是关于高效工作的方法,总的来说,时间、能量和注意力都是有限的,成功的关键在于如何高效利用这些资源。可以这么说,谁能充分利用这三种资源,谁就拥有了这个时代最稀缺的竞争力。

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